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脚痩せダイエットの方法 アロマバス編1

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脚痩せダイエットの方法 アロマバス編1
美容の法則 脚痩せダイエット&ウォーキング

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脚痩せダイエットに効果があるといわれるのが、アロママッサージです。
アロママッサージには、アロマオイルをじかに塗る以外の方法もあります。
その中の一つが、アロマバスと呼ばれるものです。
アロマバスというのは、その名称の通りバス、すなわちお風呂でアロマの香りと成分を楽しむというものです。
つまりは、アロマ成分を含んだお湯につかるという事ですね。
基本的には、お湯の中にアロマオイルを数滴落とし、そのお風呂につかるということになります。
このアロマバスの長所は、全身くまなくリラックスできる点です。
実際に塗りこむのと比較し、かなり広範囲での効果が期待できます。
ただ、果たして脚痩せに効果が出るものなのか、という疑問が浮かぶ方もいるのではないでしょうか。
実際、全身より脚に集中的に塗りこんだ方が、脚痩せの効果を期待できるという考えがあるかと思います。
確かにそれは正しいといえるかもしれません。
しかし、マッサージにリラックスは必須。
脚だけを重点的に考えても、脚痩せは上手く行きません。
脚を重点的にマッサージするのは当然ですが、そのマッサージを行う前の段階もまた重要なのです。
アロマバスは、全身の血行をよくし、非常に高いリラックス効果を生みます。
これによって、脚の結構もよくなるわけです。
血やリンパは全身を駆け巡ります。
脚だけ血行が良かったり、リンパの流れが正常だったりでは、リラックスもできませんし、体調そのものにあまり良い影響を与えません。
脚痩せを行うという事は、全身をしっかり健常な状態にしておく必要があります。
その上で、アロマバスは脚痩せに有効と言えるのです。


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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 15:19 | Comment(0) | ダイエット方法【アロマバス編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 アロマバス編2

脚痩せダイエットの方法 アロマバス編(2)
美容の法則 脚痩せダイエット&ウォーキング

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脚痩せダイエットに、アロマバスはかなり有効です。
ただ、全身くまなくお湯につかっていると、どうしてものぼせてしまい、長い間つかる事は困難という方も多いでしょう。
実際、あまりにも長時間お風呂に入るというのは、決して健康上良い事ではありません。
そこで、足湯などはいかがでしょうか。
足湯の方法は、通常より少し熱めのお湯を、洗面器の中いっぱいに入れます。
40〜43度くらいでしょうか。
そして、そのお湯にアロマオイルを1、2滴垂らします。
多く入れる必要はありません。
そして、その中に両足をゆっくり入れ、しばらくの間そのままの状態を保ちます。
15分〜30分くらいで良いでしょう。
これで、脚痩せの効果を生む事ができます。
足湯のポイントは、お湯を冷まさない事です。
冬場などはすぐお湯の温度が下がるので、定期的にお湯を取り替えるか、追加する事をお勧めします。
一度全て入れ替えるよりは、やや集めのお湯を少し入れる方が望ましいでしょう。
できる限り、足湯の途中で脚を冷やさないようにするには、洗面器の中に脚を入れたまま挿し湯をする方が良いです。
足湯の場合、そのまま脚痩せに繋がると思えるのが一番効果的かもしれません。
通常の温度で全身お湯に使っているのとそれほど差はありませんが、足を痩せさせている!という感じになりますよね。
実際、全身でつかる場合よりも温度を高めにしても耐えられるので、効果は期待できます。
アロマオイルの節約にもなります。
また、脚をつけている間に本を読んだりもできますので、継続する上ではかなり有効かもしれません。

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脚痩せダイエットの方法 エステ編(1)




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脚痩せダイエットの方法 エステ編(1)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング

脚痩せダイエットを本格的に行いたい場合、お金に糸目はつけない、という人の場合は、エステに通うのもアリです。
単純に効果を追い求めるなら、自宅で行うよりエステに通うほうが期待値は高いかと思います。
脚痩せダイエットだけでなく、全身くまなくキレイになれるという利点もあります。
エステに通う最大の利点は、継続性を得られるという事です。
自宅でやる脚痩せダイエットは、どうしても長続きしないという方が多いようです。

Hanako特別編集 人気エステ&サロンガイド 極上リラックス304軒

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お風呂上りにマッサージするのは面倒くさい。
オイルやジェルを塗るのは面倒くさい。
定期的に運動するのは面倒くさい。
食事に制限を設けるのは面倒くさい。


このようなダイエット法は、一つ一つは簡単でも、複合させると手間暇掛かりますし、一つだけやっても手間の割になかなか成果が出ず、結局投げ出してしまうというパターンが多くなってしまうのです。
では、エステに通うことがなぜ継続性に繋がるのでしょう。
一番の理由は、モチベーションです。
専門学校や塾に通うのと、自宅で学習するのとの一番の違いは、その場に行く事で得られる刺激です。
専門学校に行けば、そこでやる事は勉強と、友人や仲間とのコミュニケーション。
集中しやすい環境と、リラックスしやすい環境が共存しています。
エステも同じです。
エステティシャンの方と仲よくなれば、会話も楽しめますし、その場に行けば確実に脚痩せダイエットを行う事ができます。
このモチベーションこそが重要なのです。

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 14:29 | Comment(0) | ダイエット方法【エステ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚太りの種類と原因3




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脚太りの種類と原因(3)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング
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脚痩せを行う人の多くは、生活習慣に問題があり、脂肪がついたり新陳代謝が悪くなったりして発生する脂肪太りや水太りです。
しかし、中には健全な生活をしているのに、脚が太って見えるという人もいます。
それは、筋肉太りです。筋肉が過剰に付いてしまい、脚が太く見えてしまう状態の事を筋肉太りといいます。
基本的に、他の太り方と違い、改善する必要は外見に集中します。
脂肪がつき新陳代謝が悪いと、健康上思わしくないのでダイエットが推奨されますが、筋肉太りの場合はむしろ健康的なので、問題ないと言われることが多いでしょう。
しかし、男性はそれでよくても、女性はよくありません。
たとえ筋肉でも、足が太く見えるのは外見上好ましくありませんから。
筋肉太りは、基本的にスポーツをしている、またはしていた人に特化した太り方です。
太るという表現が相応しいかどうかは別として、通常の人よりも激しいトレーニングを日々行っている人は、必然的に筋肉が付いてしまい、結果脚が太く見えるのです。
よって、改善方法は、スポーツをやめることという事になります。
もっとも、それはあまり好ましい事ではないでしょう。
もし、部活動を継続中で脚太りに悩んでいるという人は、あまり脚を見せないような服装を心がけるくらいしか方法はないでしょう。
引退してしばらく経つけど筋肉が落ちないという人は、たんぱく質の摂取を控えめにし、マッサージを施すと良いでしょう。
この筋肉太りは、健康的な問題はなくとも、なかなか脚痩せしにくいという意味では、女性にとって深刻な問題と言えます。
筋肉太りの脚痩せを上手く行うには、食事に気をつける事が重要です。

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 22:45 | Comment(0) | 足太りの種類と原因 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 マッサージ編(4)





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脚痩せダイエットの方法
マッサージ編(4)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング

入浴後、脚痩せ用のクリームやジェルを塗ったら、いよいよ脚痩せマッサージの本番開始です。
マッサージ方法は様々ですが、ここでは最もスタンダードなものをご紹介します。
まず、脚痩せマッサージをふくらはぎから始めてみましょう。
足首の方から徐々に上に向かって親指で揉みほぐしていきます。
押し上げるような感覚でマッサージを行うと良いでしょう。
これを左右10〜15回ずつ、ゆっくりと膝裏まで行っていきます。
これが終わったら、次はつまんだり引っ張ったりと、筋肉を遊ぶような感覚でふくらはぎに刺激を与えます。
これで、ふくらはぎもマッサージは完了です。
次に太ももですね。
太ももは肉厚が大きい分、心持強めに圧をかけてあげる必要があります。
手のひらを使ってぐいぐい押すような感覚でやっても良いでしょう。
これも10回程度、膝裏から股関節に向けて押し上げていくような感覚で左右均一に行ってください。
その後は、床やベッドに腰を下ろし、脚を伸ばして、つま先まで伸ばし、ゆっくりと脚を持ち上げる運動を行いましょう。
体操などでよくする動きですね。
手を伸ばして、伸ばした足のつま先にタッチできれば、それで脚痩せマッサージは完了です。
もちろん、そこで手がつかなくても問題ありません。
脚を全体的に伸ばす事が目的です。
後は、ふくらはぎから太ももにかけて、ぶるぶる振るわせるのも効果的です。
そういう機器を持っている人は利用してみましょう。
脚痩せのマッサージは風呂上りが一番効果的です。
リラックスした状態で、一日10分でも十分なので、是非やってみてください。

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 14:58 | Comment(0) | ダイエット方法【マッサージ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 マッサージ編(1)





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脚痩せダイエットの方法 
マッサージ編(1)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング


脚痩せダイエットは、全身くまなく運動し、適切な食事を取って、適度な睡眠時間を確保すれば、確実に成果は出ます。
ただ、これらはどちらかというと、太くなってしまった脚を元に戻すという脚痩せですね。
体を自然な体型に戻すためのダイエットといったところです。
もし、普通の人よりも脚を細くしたい、それこそモデルのようになりたいという場合は、これだけではなかなか難しいかもしれません。
そこで、さらに足をスリムに見せるための脚痩せダイエット方法として、マッサージを挙げておきます。

マッサージというと、大抵の人は疲労した体を回復させる手段と思われるでしょう。
しかし、マッサージには立派なダイエット効果があります。
それも、部分的なダイエットに効果大です。
よって、必然的に脚痩せダイエットに向いていると言えます。

マッサージは、血行をよくする事が目的です。
脚のむくみや血行の悪さからくる悪玉コレステロールなどを排除し、なおかつ脚にある程度の負荷を加える事で、新陳代謝をよくし、脂肪が燃焼しやすい状態になるのです。
もちろん、マッサージはただ適当に揉んだり叩いたりするだけでは効果はあまりありません。
適切な箇所に適度な強さの刺激を与えることで効果が出るのです。
よって、自分を含めた素人だけでは、なかなか難しいかもしれません。

それでも、ある程度知識を頭に入れておけば、家の中で脚痩せダイエットのマッサージを行うことは十分可能です。
是非マッサージ方法を学んでみてください。

脚痩せダイエット【健康と体型のバランスを整える】
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 ┣ 脚痩せの目的
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 ┣ 脚痩せダイエットとセルライト
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 ┣ 脚痩せとバランス
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姿勢を矯正して美しいボディラインをつくる!


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ウォーキングの効果

ウォーキングの効果
美容の法則 脚やせダイエットとウォーキング

肥満と言うのはどういった人のことを指しているのでしょうか?体重があり、見た目的にもかなり太っている人と言う印象を持っている方がたくさんいるかと思います。もちろんそれも肥満なのですが、それだけではありません。見た目が太っていなくても内臓に脂肪がたくさんついていたり、体脂肪率が高かったりする人も肥満と言う部類に分類されます。
この体脂肪を減らすことに効果がると言う運動が有酸素運動である「ウォーキング」であると言われています。

また、早急にダイエットが必要な人と言われているのは内臓脂肪型の人と言われていて、皮下脂肪の人と比べても格段に健康面での危険性を伴っているからこういわれているのです。

体内のエネルギーを蓄えるという役割を持っているのが内臓脂肪だということです。ですので、体内でエネルギーが必要だと言うときに最初に燃焼してくれるのも内臓脂肪だということになります。この燃焼させる行為として最も友好的なのがウォーキングということになります。

ウォーキングでダイエットをすることにより、内臓脂肪も燃焼させてくれますが、血圧を安定させたり、骨の老化を防止したり、筋肉の衰えを防止して鍛えていくようにしたりとさまざまな効果を期待できるようになり、痩せやすい体質を作り出すことができるということになるのです。
ウォーキングをすると効果的には上記のような効果もさることながら、ストレス発散と言う精神的な効果も得ることが可能となるようです。

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お金がない?それは財布のせいではないですか?



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脚痩せと外見

脚痩せと外見
美容の法則 脚やせダイエットとウォーキング

脚痩せを行う人の多くが、外見上の問題でトライするというケースに当てはまるかと思います。
実際、脚が太く見えるというのは、顔が太く見えるのと同じくらい、見た目で損をしてしまいます。
何より自分自身のコンプレックスになってしまいます。

とはいえ、脚の太さはおなかと違ってなかなか自分でどの程度太いのかというのが確認しらい面もあります。
普段あまり自分の脚を見る機会はないですから、ついつい現実逃避してしまいやすいという面があるのです。
男性はまだ良いですが、女性はボディラインを常にケアしたいもの。
そのセンターラインを担う脚が太いというのは、致命的といっても過言ではありません。

脚痩せをする意義は、自分自身を細く見せる、という点に特化しているかと思います。脚が太いと必然的にヒップも大きくなってしまい、下半身がひどく膨張して見えます。
上半身が痩せていると貧相なイメージを与えますし、太っていると肥満体形になります。
いずれにしても問題ですよね。
部分的な痩せ方というのは、本来はあまり好ましい物ではないかもしれません。
やはり、身体に無理なく全身を絞っていくのが好ましいのです。
それでも、脚痩せを行うのは、全身のバランスを上手く作る事にあります。脚痩せの意義は、外見もそうですが、体全体のバランスを整えるという点にあります。
脚だけ太いという状況はあまりないかもしれませんが、特にそう見えてしまうケースは珍しくありません。
バランスが悪いと、体重が掛かる箇所が偏り、体調も悪くなります。
結局のところ、健康的な面からも、脚痩せはしっかり役に立つのです。

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脚やせダイエットとセルライト

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脚やせダイエット:脚やせダイエットとセルライト
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脚痩せダイエットとは?

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パイン豆乳ダイエット

脚痩せダイエットとは?
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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 15:12 | Comment(0) | 足痩せダイエットとは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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