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脚痩せダイエットの方法 マッサージ編(4)





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脚痩せダイエットの方法
マッサージ編(4)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング

入浴後、脚痩せ用のクリームやジェルを塗ったら、いよいよ脚痩せマッサージの本番開始です。
マッサージ方法は様々ですが、ここでは最もスタンダードなものをご紹介します。
まず、脚痩せマッサージをふくらはぎから始めてみましょう。
足首の方から徐々に上に向かって親指で揉みほぐしていきます。
押し上げるような感覚でマッサージを行うと良いでしょう。
これを左右10〜15回ずつ、ゆっくりと膝裏まで行っていきます。
これが終わったら、次はつまんだり引っ張ったりと、筋肉を遊ぶような感覚でふくらはぎに刺激を与えます。
これで、ふくらはぎもマッサージは完了です。
次に太ももですね。
太ももは肉厚が大きい分、心持強めに圧をかけてあげる必要があります。
手のひらを使ってぐいぐい押すような感覚でやっても良いでしょう。
これも10回程度、膝裏から股関節に向けて押し上げていくような感覚で左右均一に行ってください。
その後は、床やベッドに腰を下ろし、脚を伸ばして、つま先まで伸ばし、ゆっくりと脚を持ち上げる運動を行いましょう。
体操などでよくする動きですね。
手を伸ばして、伸ばした足のつま先にタッチできれば、それで脚痩せマッサージは完了です。
もちろん、そこで手がつかなくても問題ありません。
脚を全体的に伸ばす事が目的です。
後は、ふくらはぎから太ももにかけて、ぶるぶる振るわせるのも効果的です。
そういう機器を持っている人は利用してみましょう。
脚痩せのマッサージは風呂上りが一番効果的です。
リラックスした状態で、一日10分でも十分なので、是非やってみてください。

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 14:58 | Comment(0) | ダイエット方法【マッサージ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 マッサージ編3

脚痩せダイエットの一環である脚のマッサージは、まず入浴前に脚をほぐしておくことが望ましいですね。
その後、ある程度柔らかくなった脚でお風呂に入ります。
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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 10:00 | Comment(0) | ダイエット方法【マッサージ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 マッサージ編2

脚痩せダイエットの為のマッサージとして、第一にすべき事は、体をリラックスさせることです。
体がこわばった状態でマッサージするのは、あくまで疲労回復の場合。
脚痩せを行う場合には、体がリラックスしていないと効果が薄れます。
筋肉をほぐすマッサージではなく、脂肪を燃焼させ、体内の老廃物を排出させる為のマッサージだからです。
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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 19:00 | Comment(0) | ダイエット方法【マッサージ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 マッサージ編1





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脚痩せダイエットの方法 
マッサージ編(1)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング


脚痩せダイエットは、全身くまなく運動し、適切な食事を取って、適度な睡眠時間を確保すれば、確実に成果は出ます。
ただ、これらはどちらかというと、太くなってしまった脚を元に戻すという脚痩せですね。
体を自然な体型に戻すためのダイエットといったところです。
もし、普通の人よりも脚を細くしたい、それこそモデルのようになりたいという場合は、これだけではなかなか難しいかもしれません。
そこで、さらに足をスリムに見せるための脚痩せダイエット方法として、マッサージを挙げておきます。

マッサージというと、大抵の人は疲労した体を回復させる手段と思われるでしょう。
しかし、マッサージには立派なダイエット効果があります。
それも、部分的なダイエットに効果大です。
よって、必然的に脚痩せダイエットに向いていると言えます。

マッサージは、血行をよくする事が目的です。
脚のむくみや血行の悪さからくる悪玉コレステロールなどを排除し、なおかつ脚にある程度の負荷を加える事で、新陳代謝をよくし、脂肪が燃焼しやすい状態になるのです。
もちろん、マッサージはただ適当に揉んだり叩いたりするだけでは効果はあまりありません。
適切な箇所に適度な強さの刺激を与えることで効果が出るのです。
よって、自分を含めた素人だけでは、なかなか難しいかもしれません。

それでも、ある程度知識を頭に入れておけば、家の中で脚痩せダイエットのマッサージを行うことは十分可能です。
是非マッサージ方法を学んでみてください。

姿勢を矯正して美しいボディラインをつくる!


posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 15:00 | Comment(0) | ダイエット方法【マッサージ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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