脚やせダイエット 食事編
脚やせPUSHダイエット―1日1エクサで脚が細くなる!キレイになる!
- 作者: 斉藤 美恵子
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2008/01
- メディア: 単行本
脚痩せダイエットを試みる上で、食事はやはりもっとも重要な要素となってきます。食事によって摂取する栄養素によって、人間の骨格と体はできあがります。
つまり、摂取したその栄養素しだいでどのような体型にもなるということです。
ただ、脚痩せを行う場合は、むくみを防ぐという大原則があります。
むくみというのは、血液中の水分が血管などの外ににじみ出て、体内の水分が増え、皮下に溜まってしまう現象です。
普段何気なく「脚がむくんだ」「顔がむくんでいる」と言いますが、実際には結構怖い現象ですよね。
もっとも、十分な休息をとれば直るものなので、それほど深刻になる必要はありません。
ですが、慢性的にむくんでしまう場合は、肥満と同じく脚や顔を大きく見せてしまい、見栄えが非常に悪くなります。
特に脚はむくみが一番でやすい箇所なので、むくみをどう予防するかというのが、脚痩せの大きな課題と言えます。
では、どうすればむくみから脚を守れるのでしょう。
むくみの原因は、塩分の取りすぎや疲労などと言われています。
体が衰弱した状態の時に、むくみはよく起こる現象です。
朝起きてすぐもよくこのような状態にはなりますが、これは一時的なものですし、仕方のないことです。
しかし慢性的にむくんでいる状態は回避しなければなりません。
そのためには、塩分を控え、疲労を取り除く必要があります。
むくみの予防に良いとされるのは、じゃがいも、トマト、いんげん、きゅうりなどといった野菜です。
これらに共通しているのは、塩分を除外するカリウムが摂取できるという点です。
これらの
野菜を毎日しっかりとって、睡眠を十分にとれば、むくみも自然となくなるはずです。
