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脚痩せダイエットの方法 リンパマッサージ編(2)

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脚痩せダイエットの方法 
リンパマッサージ編(2)

リンパマッサージは、脚痩せには最適のマッサージ方です。
何より、簡単に実践できるところが魅力的ですね。
誰かに頼まないとできないマッサージは、お金にしても気遣いにしても、結構消費が激しかったりします。
せっかくリラックスするのに、そういったところを考慮しなければならないのは辛いこと。

セルライト超燃焼経絡リンパマッサージ 美脚センモンダイエット おうちで簡単にできて コリ・むくみがスッキリ! (マイコミムック)

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  • 作者: 渡辺佳子
  • 出版社/メーカー: 毎日コミュニケーションズ
  • 発売日: 2009/04/27
  • メディア: ムック



自分ひとりで気軽にできるマッサージというのは、精神的にも楽です。
そんなリンパマッサージの方法ですが、基本的にはリンパの流れに沿って筋肉を揉みほぐす事になります。
リンパマッサージは、心臓に遠いところから行うのが基本です。
よって、足の先から行うことになります。
足の指の付け根から、足首に向けて、ゆっくりと揉みほぐしていきます。
そして、次にふくらはぎ、膝と、擦るようゆっくりと、優しくマッサージしてみてください。
リンパマッサージの特徴は、決して力を込めない事です。
リンパの流れをよくするのに、力はいりません。
次に膝の裏へと移行しますが、ここでは円を描くようにしてほぐしてみてください。
膝の裏は特に念入りにする必要があります。
というのも、膝の裏にはリンパ節があるからです。
このリンパ節をしっかり動かす事で、リンパ液の流れが活発になるのです。
脚痩せのためのリンパマッサージの肝は、この膝の裏のマッサージにあるといっても過言ではないかもしれません。
足回りのリンパがしっかり機能するかどうかで、脚痩せダイエットの成否が決まります。
しっかりと、しかし力をいれず優しく、時間をかけてほぐしてみましょう。

足ツボ・リンパマッサージ―爽快!すぐ効く

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  • 作者: 五十嵐 康彦
  • 出版社/メーカー: 高橋書店
  • 発売日: 2001/04
  • メディア: 単行本





posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 11:34 | Comment(0) | ダイエット方法【リンパマッサージ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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