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脚痩せダイエットの方法 ツボ編(1)

脚痩せダイエットの方法 ツボ編(1)
脚やせダイエットとウォーキング

脚痩せダイエットのマッサージにおいて、一つとても効果的といわれているものがあります。
それは、脚のツボを刺激するマッサージです。
マッサージは、ただ単に筋肉を刺激し、ほぐすだけでも効果はあります。

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 14:23 | Comment(0) | ダイエット方法【ツボ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエット マッサージ編(3)

脚痩せダイエット マッサージ編(3)

脚痩せダイエットの一環である脚のマッサージは、まず入浴前に脚をほぐしておくことが望ましいですね。
その後、ある程度柔らかくなった脚でお風呂に入ります。
できれば、湯船にお湯を溜めて入ることをお勧めします。
適温のお湯には筋肉をほぐし、疲れを癒す効果がありますから、マッサージの効力を倍増させてくれる効果が期待できます。
その入浴中も、入浴前に行った脚のかかとから股関節までのマッサージを行ってみましょう。





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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 22:14 | Comment(0) | 脚痩せダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 ツボ編(2)

脚痩せダイエットの方法 ツボ編(2)
脚やせダイエットとウォーキング

脚痩せダイエットの対象となるツボは、一つではありません。
いくつかその存在が確認されています。
第一に、承扶という名称がつけられたツボがあります。
承扶は『しょうふ』と読みます。

footlymph.jpg

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 15:34 | Comment(0) | ダイエット方法【ツボ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングでダイエット

ウォーキングでダイエット
脚やせダイエットとウォーキング

ウォーキングをしてダイエットをしようかなと考えている人は多いのではないでしょうか。このウォーキングというのは歩くことで運動をするということを目的としています。
ただ歩くと言う意識ではなく、歩く運動をするという意識で歩くことに意味があります。
意識をして歩くことによって、消費カロリーも多くなるし、運動量も多くなると言うことになります。
ダイエットを目的としてウォーキングをしている人ももちろん多いですが、健康維持のためにウォーキングをしていると言う人も意外に多いのですからびっくりします。
ウォーキングは激しい運動ではないために、高齢者の方でも気軽に取り組めることができます。

とにかく簡単に取り組むことができ、必要な準備も特にいらないということが最大のメリットではないかと思います。

しかし、1回2回行ったからいいと言うわけではありません。やはり継続は力なりじゃないですけど継続的に行うことで運動効果も身体的効果もでてくるようになってくるのです。

ウォーキングは有酸素運動となります。ダイエットを行うためには有酸素運動だけではなく無酸素運動も必要になります。その為にウォーキングの前に軽く筋トレなどの運動を行ってからウォーキングをすることによりダイエット効果も増すことになると思います。

軽い筋トレと言ってもどの程度か分からないですよね。軽い筋トレとは大体腕立てや腹筋、背筋などを10〜20回位ずつ行う程度でいいと思います。

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