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脚太りの種類と原因3




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脚太りの種類と原因(3)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング
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脚痩せを行う人の多くは、生活習慣に問題があり、脂肪がついたり新陳代謝が悪くなったりして発生する脂肪太りや水太りです。
しかし、中には健全な生活をしているのに、脚が太って見えるという人もいます。
それは、筋肉太りです。筋肉が過剰に付いてしまい、脚が太く見えてしまう状態の事を筋肉太りといいます。
基本的に、他の太り方と違い、改善する必要は外見に集中します。
脂肪がつき新陳代謝が悪いと、健康上思わしくないのでダイエットが推奨されますが、筋肉太りの場合はむしろ健康的なので、問題ないと言われることが多いでしょう。
しかし、男性はそれでよくても、女性はよくありません。
たとえ筋肉でも、足が太く見えるのは外見上好ましくありませんから。
筋肉太りは、基本的にスポーツをしている、またはしていた人に特化した太り方です。
太るという表現が相応しいかどうかは別として、通常の人よりも激しいトレーニングを日々行っている人は、必然的に筋肉が付いてしまい、結果脚が太く見えるのです。
よって、改善方法は、スポーツをやめることという事になります。
もっとも、それはあまり好ましい事ではないでしょう。
もし、部活動を継続中で脚太りに悩んでいるという人は、あまり脚を見せないような服装を心がけるくらいしか方法はないでしょう。
引退してしばらく経つけど筋肉が落ちないという人は、たんぱく質の摂取を控えめにし、マッサージを施すと良いでしょう。
この筋肉太りは、健康的な問題はなくとも、なかなか脚痩せしにくいという意味では、女性にとって深刻な問題と言えます。
筋肉太りの脚痩せを上手く行うには、食事に気をつける事が重要です。

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 22:45 | Comment(0) | 足太りの種類と原因 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 マッサージ編(4)





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脚痩せダイエットの方法
マッサージ編(4)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング

入浴後、脚痩せ用のクリームやジェルを塗ったら、いよいよ脚痩せマッサージの本番開始です。
マッサージ方法は様々ですが、ここでは最もスタンダードなものをご紹介します。
まず、脚痩せマッサージをふくらはぎから始めてみましょう。
足首の方から徐々に上に向かって親指で揉みほぐしていきます。
押し上げるような感覚でマッサージを行うと良いでしょう。
これを左右10〜15回ずつ、ゆっくりと膝裏まで行っていきます。
これが終わったら、次はつまんだり引っ張ったりと、筋肉を遊ぶような感覚でふくらはぎに刺激を与えます。
これで、ふくらはぎもマッサージは完了です。
次に太ももですね。
太ももは肉厚が大きい分、心持強めに圧をかけてあげる必要があります。
手のひらを使ってぐいぐい押すような感覚でやっても良いでしょう。
これも10回程度、膝裏から股関節に向けて押し上げていくような感覚で左右均一に行ってください。
その後は、床やベッドに腰を下ろし、脚を伸ばして、つま先まで伸ばし、ゆっくりと脚を持ち上げる運動を行いましょう。
体操などでよくする動きですね。
手を伸ばして、伸ばした足のつま先にタッチできれば、それで脚痩せマッサージは完了です。
もちろん、そこで手がつかなくても問題ありません。
脚を全体的に伸ばす事が目的です。
後は、ふくらはぎから太ももにかけて、ぶるぶる振るわせるのも効果的です。
そういう機器を持っている人は利用してみましょう。
脚痩せのマッサージは風呂上りが一番効果的です。
リラックスした状態で、一日10分でも十分なので、是非やってみてください。

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 14:58 | Comment(0) | ダイエット方法【マッサージ編】 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 マッサージ編(1)





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脚痩せダイエットの方法 
マッサージ編(1)
美容の法則 脚痩せダイエットとウォーキング


脚痩せダイエットは、全身くまなく運動し、適切な食事を取って、適度な睡眠時間を確保すれば、確実に成果は出ます。
ただ、これらはどちらかというと、太くなってしまった脚を元に戻すという脚痩せですね。
体を自然な体型に戻すためのダイエットといったところです。
もし、普通の人よりも脚を細くしたい、それこそモデルのようになりたいという場合は、これだけではなかなか難しいかもしれません。
そこで、さらに足をスリムに見せるための脚痩せダイエット方法として、マッサージを挙げておきます。

マッサージというと、大抵の人は疲労した体を回復させる手段と思われるでしょう。
しかし、マッサージには立派なダイエット効果があります。
それも、部分的なダイエットに効果大です。
よって、必然的に脚痩せダイエットに向いていると言えます。

マッサージは、血行をよくする事が目的です。
脚のむくみや血行の悪さからくる悪玉コレステロールなどを排除し、なおかつ脚にある程度の負荷を加える事で、新陳代謝をよくし、脂肪が燃焼しやすい状態になるのです。
もちろん、マッサージはただ適当に揉んだり叩いたりするだけでは効果はあまりありません。
適切な箇所に適度な強さの刺激を与えることで効果が出るのです。
よって、自分を含めた素人だけでは、なかなか難しいかもしれません。

それでも、ある程度知識を頭に入れておけば、家の中で脚痩せダイエットのマッサージを行うことは十分可能です。
是非マッサージ方法を学んでみてください。

脚痩せダイエット【健康と体型のバランスを整える】
 ┃
 ┣ 脚痩せの意義
 ┣ 脚痩せの目的
 ┣ 脚痩せダイエットとは
 ┣ 脚痩せダイエットとセルライト
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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 11:53 | Comment(0) | 脚痩せダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングの効果

ウォーキングの効果
美容の法則 脚やせダイエットとウォーキング

肥満と言うのはどういった人のことを指しているのでしょうか?体重があり、見た目的にもかなり太っている人と言う印象を持っている方がたくさんいるかと思います。もちろんそれも肥満なのですが、それだけではありません。見た目が太っていなくても内臓に脂肪がたくさんついていたり、体脂肪率が高かったりする人も肥満と言う部類に分類されます。
この体脂肪を減らすことに効果がると言う運動が有酸素運動である「ウォーキング」であると言われています。

また、早急にダイエットが必要な人と言われているのは内臓脂肪型の人と言われていて、皮下脂肪の人と比べても格段に健康面での危険性を伴っているからこういわれているのです。

体内のエネルギーを蓄えるという役割を持っているのが内臓脂肪だということです。ですので、体内でエネルギーが必要だと言うときに最初に燃焼してくれるのも内臓脂肪だということになります。この燃焼させる行為として最も友好的なのがウォーキングということになります。

ウォーキングでダイエットをすることにより、内臓脂肪も燃焼させてくれますが、血圧を安定させたり、骨の老化を防止したり、筋肉の衰えを防止して鍛えていくようにしたりとさまざまな効果を期待できるようになり、痩せやすい体質を作り出すことができるということになるのです。
ウォーキングをすると効果的には上記のような効果もさることながら、ストレス発散と言う精神的な効果も得ることが可能となるようです。

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posted by 脚やせダイエット ウォーキング 記録の細道 at 17:38 | Comment(0) | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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